Hidup sehat merupakan hal yang sangat diinginkan oleh semua orang. Melakukannya pun tidak mudah, banyak sekali hal yang perlu dihindari dan dilakukan untuk menjaga tubuh tetap sehat dan terhindar dari berbagai penyakit. Kementerian Kesehatan RI pun telah mencanangkan program Pola Hidup Bersih dan Sehat (PHBS) yang ditujukan untuk meningkatkan derajat kesehatan masyarakat.
Namun apa sih sebenarnya PHBS itu? Apa saja yang dapat dilakukan untuk menerapkan pola hidup sehat? Simak selengkapnya pada ulasan yang telah Tim Lifepack rangkum spesial untuk Lifemates berikut ini.
Apa Itu Pola Hidup Sehat dan Bersih?
PHBS adalah semua perilaku kesehatan yang dilakukan karena kesadaran pribadi sehingga keluarga dan seluruh anggotanya mampu menolong diri sendiri pada bidang kesehatan serta memiliki peran aktif dalam aktivitas masyarakat (Baca juag 6 Manfaat Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS)).
Apa Sih Pentingnya Menerapkan Pola Hidup Sehat?
Mungkin Anda masih bertanya-tanya dalam benak Anda, apa sih pentingnya melakukan pola hidup sehat? Tentu hal ini sangat penting! Dengan melakukan pola hidup sehat, kita dapat membuat tubuh menjadi lebih sehat. Tidak hanya sampai di situ! Kita juga dapat mencegah dan menurunkan berbagai risiko penyakit kronis yang dapat terjadi di masa mendatang. Sebut saja seperti hipertensi, penyakit jantung, stroke, diabetes, dan penyakit-penyakit kronis lainnya.
Nah, PHBS ini dapat Anda terapkan untuk mulai menerapkan pola hidup sehat mulai dari diri sendiri hingga ke lingkungan keluarga. Lalu apa saja isi dari PHBS? Berikut penjelasannya.
Pola Hidup Bersih dan Sehat
1. Konsumsi Makanan Bergizi
Konsumsi makanan bergizi adalah salah satu pola hidup sehat yang perlu diterapkan. Anda dapat memulainya dengan rutin mengonsumsi buah dan sayur. Konsumsi makanan yang mengandung rendah garam dan gula. Kurangi konsumsi makanan yang tinggi akan lemak jenuh dan lemak trans. dr. Irma Lidia dari Tim Dokter Lifepack menyebutkan bahwa dengan mengonsumsi makanan sehat dengan gizi berimbang akan membantu kita untuk tetap sehat dan mengurangi risiko penyakit degeneratif seperti penyakit jantung, hipertensi, diabetes, dan penyakit lainnya.
Jaminan Lifepack untuk Anda
2. Olahraga
Tidak dapat kita pungkiri bahwa olahraga memang terbukti dapat membuat tubuh menjadi lebih sehat dan bugar. Dengan olahraga, lemak jahat yang ada di dalam tubuh terbakar, sehingga membuat Anda terhindar dari obesitas. Selain itu, dengan berolahraga secara rutin juga akan melatih otot, tulang, dan persendian menjadi lebih kuat.
3. Cuci Tangan dengan Air Mengalir dan Sabun
Terkadang kita suka menganggap remeh hal penting yang satu ini! Ya, cuci tangan dengan air mengalir dan sabun memang terlihat kecil, namun manfaatnya sangatlah besar. Dengan mencuci tangan pakai air mengalir dan sabun kita dapat mencegah berbagai infeksi seperti diare, hepatitis, bahkan salah satu langkah pencegahan COVID-19 juga dengan melakukan cuci tangan (Baca juga Cara Menjaga Kesehatan Saat New Normal).
5 Alasan Beli Obat di Lifepack
4. Melakukan Aktivitas Fisik
Padatnya aktivitas keseharian terkadang membuat kita lupa untuk melakukan aktivitas fisik. Padahal kegiatan yang satu ini penting loh untuk kesehatan tubuh. Dengan melakukan aktivitas fisik secara rutin, tubuh dapat menjadi lebih sehat dan bugar. Hal ini juga dapat membuat tulang dan persendian menjadi lebih kuat. Tidak hanya itu! Dengan melakukan aktivitas secara rutin, Anda juga mencegah terjadinya obesitas yang menjadi faktor risiko dari berbagai penyakit kronis seperti hipertensi, penyakit jantung, dan diabetes. Karena saat melakukan aktivitas fisik tubuh mengolah lemak dan glukosa berlebih menjadi energi, sehingga tidak ada penumpukkan lemak di dalam tubuh.
5. Tidak Merokok
Ya! Merokok masih menjadi masalah kesehatan masyarakat yang besar di Indonesia. Padahal sudah banyak sekali larangan merokok, hingga penyebaran informasi mengenai dampak buruk dari merokok. Sebut saja seperti risiko akan kanker paru, penyakit jantung, impotensi, dan masih banyak lagi penyakit yang mengancam tubuh perokok. Namun sayangnya, rokok tidak hanya mengancam perokok saja loh! Tetapi juga orang-orang yang menghirup asap rokok. Tanpa disadari mereka menjadi perokok pasif dengan risiko kesehatan yang sama. Oleh karena itu, yuk mulai berhenti merokok untuk mencegah terjadinya penyakit kronis pada diri sendiri maupun orang-orang di sekitar kita!
Itulah informasi mengenai pola hidup sehat berdasarkan Pola Hidup Bersih dan Sehat (PHBS) yang dirancang oleh Kementerian Kesehatan RI. Yuk mulai pola hidup sehat dari sekarang supaya badan tetap sehat dan terhindar dari berbagai penyakit di masa mendatang!
Konsultasi gratis dengan dokter umum dan beli obat rutin. Download aplikasi Lifepack di Playstore dan Appstore, apotek online untuk tebus resep obat. Solusi berobat bebas antri.
Jaminan Lifepack untuk Anda
Ditulis oleh : Nada Karisma
