Saat aktivitas kantor yang padat atau bahkan belajar membuat kita duduk terlalu lama. Akibatnya punggung menjadi sakit dan leher menjadi kaku. Tentu hal ini sangat menyebalkan karena rasa nyeri terus menghantui. Namun tidak hanya sampai situ loh! Duduk terlalu lama juga berisiko terhadap penyakit-penyakit lainnya. Apa saja sih bahaya atau efek duduk terlalu lama? Simak selengkapnya pada ulasan yang telah Tim Lifepack rangkum berikut ini.

5 Bahaya Duduk Terlalu Lama

1. Nyeri Otot

Nyeri otot adalah salah satu efek duduk terlalu lama. Biasanya nyeri otot akan muncul pada bagian bahu, leher, punggung, dan pinggul. Otot menjadi kaku dan pegal ketika duduk dalam waktu yang lama terjadi dalam frekuensi yang cukup sering dan dengan postur duduk yang tidak benar.

2. Obesitas

Siapa sangka, ternyata duduk terlalu lama berisiko obesitas loh! Ya, obesitas dapat terjadi akibat duduk yang terlalu lama (Baca juga Penyebab dan Bahaya Obesitas Bagi Kesehatan). Hal ini membuat tubuh kurang bergerak dan berkurangnya lipoprotein lipase yang berfungsi untuk metabolisme lemak dan glukosa dalam tubuh. Sehingga lemak dan glukosa dalam tubuh menumpuk dan menyebabkan kenaikan berat badan.

3. Melemahnya Sendi, Tulang dan Otot

Duduk dalam jangka waktu yang lama membuat otot dan tulang tidak digunakan. Sehingga otot dan tulang menegang atau menjadi kaku. Hal ini dapat membuat persendian, tulang, dan otot seiring waktu dapat melemah (Baca juga Rahasia Sendi Kuat Sampai Kakek-Nenek).

4. Risiko Penyakit Kronis

Kenapa bisa penyakit kronis? Ya, penyakit kronis adalah akibat dari obesitas yang terjadi. Obesitas adalah faktor risiko dari berbagai penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes melitus, hipertensi, dan stroke. Anda perlu melakukan aktivitas fisik rutin untuk mencegah terjadinya penumpukan lemak di dalam tubuh.

5. Kesulitan Tidur

Aktivitas duduk dan menatap layar komputer dalam jangka waktu yang panjang dapat membuat Anda stres. Sehingga ketika beristirahat, kualitas tidur yang Anda dapatkan kurang. Terlebih aktivitas fisik yang kurang dapat membuat Anda kesulitan tidur di malam hari (Baca juga 17 Tips Tidur Lebih Nyenyak di Malam Hari).

Bagaimana Cara Mencegahnya?

Meski risiko-risiko di atas mengancam, Anda tetap dapat mencegahnya loh! Anda dapat melakukan berbagai peregangan sebelum dan sesudah melakukan aktivitas yang membutuhkan duduk dengan jangka waktu lama. dr. Irma Lidia dari Tim Dokter Lifepack juga menyarankan untuk mengatur posisi ergonomis saat bekerja agar terhindar dari gangguan-gangguan di atas. Selain itu, saat Anda memiliki waktu luang, sempatkanlah untuk melakukan aktivitas secara rutin. Hal ini untuk mencegah terjadinya kelemahan otot dan tulang. Olahraga juga dapat mencegah terjadinya obesitas sehingga sangat baik untuk kesehatan dan kebugaran tubuh.

Itulah informasi mengenai bahaya duduk terlalu lama. Jika Anda mengalami gangguan-gangguan di atas dalam jangka waktu yang panjang, periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan penanganan medis lebih lanjut.

Ingin berkonsultasi lebih lanjut dengan dokter mengenai kesehatan? Unduh aplikasi Lifepack. Tebus resep obat, bebas antri. Tersedia melalui Google Play Store maupun App Store

Ditulis oleh: Nada Karisma